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八個好吃不長胖的減肥食譜!

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減肥食譜一:

早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗

 

晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗

八個好吃不長胖的減肥食譜

 

減肥食譜二:

 

早餐紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把

中餐西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗

晚餐菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心

八個好吃不長胖的減肥食譜

 

減肥食譜三:

早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗

晚餐涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

八個好吃不長胖的減肥食譜

 

 

減肥食譜四:

早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭

 

晚餐冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

八個好吃不長胖的減肥食譜

 

減肥食譜五:

早餐一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶

中餐西紅柿牛肉麵(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲

晚餐豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊

八個好吃不長胖的減肥食譜

 

減肥食譜六

早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊

中餐豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜

晚餐蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯

八個好吃不長胖的減肥食譜

 

減肥食譜七:

早餐牛奶燕麥粥一碗,肉鬆1勺,桂圓5個

中餐熏魚1塊,涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤,紅豆沙小湯圓1碗,大棗5個

晚餐鹹蛋1個,鳳爪1盤,涼拌綠菜花,紫米粥1碗

八個好吃不長胖的減肥食譜

 

減肥食譜八:

早餐綠豆粥1碗,豆腐腦1碗,雞蛋1隻

中餐大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤,糯米藕半盤,炒土豆絲半盤,蘿蔔燉牛腩1碗

晚餐白灼基圍蝦半盤,三鮮日本豆腐半盤,清炒芥藍1盤,袖珍小饅頭1個或玉米小餅

八個好吃不長胖的減肥食譜

 

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